酒と音楽とスポーツをこよなく愛するLoweのブログ


by 1lowe

大阪と奈良を行ったり来たり

この週末は天気も良く・・
まさに自転車日和!
ってことで乗り回しました。

まず土曜日・・ヒルクラ錬。
1ヵ月後の伊吹山に向けての登り強化練習。

家を出てまずは白石畑を法隆寺側から。
39x21と重めに負荷をかけてじっくりと・・。
平群に下りて・・

次は十三峠を奈良側から。
これまた39x21をシッティングでクルクルと・・。
大阪側におりて、南下して・・

次はぶどうを。
またまた39x21メインでガシガシと・・
最後はのどか村のゲートでハンドルを投げ・・

最後は白石畑を平群側から。
ここは53x21で負荷をかけてじ~っくりと・・。
最後の最後にダンシングかまして・・

ALL OUT・・

Totalで距離43kmを2時間ほど・・
コレで十分です・・。


んで日曜日は、MTB。
6月の王滝に向けてのロングライド錬。

家を出て松尾寺登って、鉄塔下って東山からフラワーロード走って信貴山登って・・
のどか村から信貴スカ沿いに十三峠経由で鳴川峠まで走って千光寺に下りて・・
萩の台からR309を東に登って室の木峠から矢田に入って松尾寺まで走って・・
家に帰りました。

Total距離45.6kmを3時間半・・ほぼノンストップで・・
昔の「ガチャ錬」コースです・・
あの頃はこれ毎週走ってたけど・・
40越えたらやっぱしキツイです・・

あ・・今日は「恩智」登ってないな・・
アレ行ってたら・・萩の台から下道で帰ってたやろな・・
でも今度は恩智も入れてフルコース行ったろか・・。

まぁ2日間でいい練習ができました。
この調子であと1ヶ月、頑張っていきましょ~!
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by 1lowe | 2009-03-08 20:46 | スポーツ